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Rubrique : que faire? si je mange trop!

Bonjour,

Je vous remercie, Patricia, pour votre question.

Alors que faire si je mange trop?

Dans un premier temps, il est nécessaire de prendre conscience de ce que vous mangez. Et pour cela vous pouvez faire un carnet alimentaire. Il vous suffit d’une feuille de papier, de 4 colonnes, une pour le jour, une autre pour la quantité et ce que vous mangez, une 3ième où vous notez avec qui et enfin une 4ième avec quelle émotion? cela donne: mardi 12 mai /filet de boeuf avec des frites+ une part de tarte/ avec mon mari/ en colère (il n’avait pas sorti la poubelle!). Ainsi cela vous permettra de prendre du recul et de considérer
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Stop aux régimes !

J’ai constaté au travers de l’expérience de plusieurs de mes patients qui avaient une alimentation très stricte et restrictive, une non perte de poids voire au bout d’un moment une prise de poids. Frédérique a aussi constaté ce phénomène. C’est pourquoi je suis persuadée que les problèmes de poids ne sont pas liés seulement à l’alimentation mais bien plurifactoriels.

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